No napisałem ci tak najlepiej odczujesz Pompe na treningu Dzien Treningowy: -Rano: Cell Pump - 10 gramow -Przed Treningiem - Ko 15 gramow -Po Treningu - 15 gram KO Dzien Nietreningowy: -Rano: Cell Pump - 10 gramów -Po Południ Cell Pump: - 10 gramów Do tego jak ci mało to wypij kawe rozpuszczalna 30 minut przed treningiem z 1-2 łyzeczek [...]
No.. trzeba bedzie sie porozgladac troske :) a i Ostatnie pytanko :) W dni treningowe 2x po 5 gram :) tylko ze jak mam je brac ? 30 min przed treningiem i po ? czy Przed sniadaniem i pozniej po treningu ? :) czy to jest obojetne ? :)PozDro..Dla wszystkich :)Najlepiej by mi pasowalo przed treningiem i po.. a w dni nie treningowe z 5gram z rana, i [...]
Whey Protein 30-40 gram do Śniadania, do posiłku potreningowego, do kolacji. Magnum na pewno od razu po treningu z wodą. i gdzieś gdzie będziesz miał duży odstęp czasowy między posiłkami porcje wrzuć.
[...] Chcesz Bana ? za takie pytanie ? http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=krea+gaine Dzien Treningowy: Rano: 4 kaps Mono Po Treningu: 4 kaps Mono + 70-100 gram GB po 30-40 minutach posiłek Potreningowy Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps Mono z tym gainerem to ciezko bo ciezko go potraktowac jako zastepczy posilek bo ma za malo [...]
ehem wiem kiedy brac tylko chodzi mi po ile GRAM na porcje jedna:/ mam zamiar brac po przebudzeniu i 30 min przed treningiem.... tylko ile gra to jedna porcja:/??
W gm jest dokładnie 5g kreatyny w każdej porcji: Magnezowy chelat kreatyny 2500 mg Jabłczan dwu-kreatyny 2500 mg ...czyli tyle co i trzeba. dam dziennie 5 gram czystego monohydratu to sie chyba nic zlego nei stanie i organizm to wykorzysta. - jeśli dodasz jeszcze po 5g kreatyny do powyższego dawkowania, nie, organizm tego nie wykorzysta, lecz [...]
Jak gram w noge, lub kosza to spokojnie mam 220 - wiek. Nawet jak przystane na te 30 sek, to i tak tetno mi spada. Tez mysle, nad creative'm. Tylko, ze chcialbym minimum 1gb, a to juz kosztuje
[...] niż przewiduje to moja dieta, czy też zamiast kurczaka jem np smażone ryby gdzieś na mieście czy coś w ten deseń, rozumiesz ; ) Ok kazeina na pewno wyrzucam już od dziś, twaróg zmniejsze ilość do hmm 150 gram i obetnę porcję białka. W efekcie...pozwoli mi to na kupno lepszego białka, jakiegoś izolatu może skoro będę jadł tylko 30 g dziennie ; )
zainwestuj 30 zeta w vitalmaxa kreatynę, łykaj po 5 gram dziennie, do tego dodaj sobie białko jak masz fundusz i łykaj przed i po treningu po pół porcji z sokiem lub węglowodanami. tyle, pozytywnie ruszy. zdr.
100 gram białka źle dałem bo miało być 40 po treningu 30 na noc a co do kotletów to nie rozumiem. Okej słonecznik ogólnie nie jem ale byłem na wycieczce i tylko to mogłem wszamac A co do ankiety to ja wypelnialem parę razy już :^
Czyli pasuje 30 minut przed treningiem i bezpośrdnio po treningu brać po 5 gram. Czy polecasz jakąś inną opcje brania np. tylko przed treningiem ? A dextroze już kupiłem więć będe brać ponoć pomaga wtłaczać kreatynę do mięśnij
No to tak kolego, ja również gram w piłkę nożną i powiem ci tak jeżeli chcesz nabrać szybkości i wytrzymałości to solidnie trenuj na treningach przykładaj się na w-f też uczęszczaj jeżeli będziesz chciał szbciej nadrobić zaległości, to idź pobiegaj sobie 30 minut codzień i zrób sovie taki mini trening z przyspieszeniami od danych długości coraz [...]
acha a nic sie nie stanie jak raz wiecej mi sie nasypie na ta lyzke a raz mniej? i jeszcze takie pytanie czy po treningu moge wziasc 100 gram mass xxl? potem przerwa 30-40 min i jakis obiadek
Jeśli się dokładnie przeliczy, to wcześniejsza norma którą sobie przyjąłeś 6g dla normalnej soli, będzie wynosić 8,6g dla soli o 30% obniżonej zawartości sodu. Można zjeść prawie o połowę więcej, za każdy gram zwykłej soli 1,43g tej lepszej.